[...] glowy).mysle ze czlowiek nie odczuwa tak bolu jak mu adrenalina skacze.nie wiem moze moj organizm tak dziwnie zareagowal... ale mam jeszcze drugie pytanie:przedwczoraj na treningu zrobilem sobie krwiaka(a wczoraj go jeszcze dobilem).i w sumie sie zastanawiam czy nie skuteczniejsze od low kicka byloby z calej sily kopniecie w piszczel...jak [...]
[...] ludzi , jednakże co do siły do wole wyrabiać ja na worku. Często na treningach są stacyjki , poza tym najczęściej problemy są gdy zrobie np. w domu serie kilku pompek. Na treningu mogę spokojnie tak jak np. ostatnio 10 min boksowania na worku a pozniej pompki, to nawet dojechałem do 85. Nie było pompy. Jednak jak czasami jak wspomnialem robie [...]
[...] Chociaz pojęcie pompa w ich rozumowaniu to jest bliżej mięczak hehe to oczywiście przykład taki. Ale no mnie to osobiście przeszkadza bo w pewnym stopniu paraliżuje mnie w treningu. Dla mnie w SW nie liczy się pompa, liczy się p******nięcie. Dlatego chcę to jakoś wyeliminować ale nie wiem jak. Staram się masować te miejsce piłeczką do tenisa [...]
[...] sukces Polaka na Arnold Classic Marcin Kotleszka 2 miejsce w kulturystyce klasycznej powyżej 180 cm Dlatego warto spróbować,na początek przymierzyć się do mistrzów na treningu. Może jakiś super talent się objawi? Od klasyka zaczynał Emil Kaleński(po prawej),dziś potężny kulturysta o masie na zawodach w okolicach 116 kg [...]
x-men - dlaczego pomarańczowy a nie grapefruitowy ? i dlaczego 5gram - niezależnie ile kto waży ? a poza tym zgadzam się w zupełności - z tym , że biore w dni bez treningu 5gr. rano na czczo a w pozostałe rano 2,5 i po traeningu 2,5 pozdrowionka
[...] uroki życia na wsi z dala od cywilizacji :P) dopełniłem koszykówką więc nie zalało mnie tłuszczem (o co przy składzie treca nie trudno, trzeba uważać). W ciągu 2 lat treningu (+/-, nie mam notatek ani niczego takiego) z 55-57 kg wskoczyłem na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak [...]
[...] najgorszym mięśniem (wydaje mi się mała objętościowo). Odnosząc się do canecorso po prostu wpisałem je na koniec bo myślałem nad nogami nie wyobrażałbym sobie nóg na koniec treningu. czy w końcu lepiej mikrocykl 15-tek - 2 serie mikrocykl 10-tek - 2 serie mikrocykl 15-tek - 2 serie Ja to już sam nie wiem poradzccie coś Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] musi mieć, bo w skrajnych sytuacjach i tak się załamie (Gołota). Trener musi szczerze wierzyć w umiejętności zawodnika, bo inaczej to nie zadziała. Często na pierwszym treningu trener dawał nowego do obicia, żeby zobaczyć jak się zachowa po porażce. To wstępna selekcja i faktycznie wiele osób rezygnuje. Lepiej dla trenera, że nie zmarnuje [...]
[...] ma pojecie "jak, gdzie i kiedy za***ac" azeby odnioslo to skutek.W 1 przypadku jezeli to naprawde "0 skila" wpadnij nawet na 4vs1 i dasz rade jezeli masz wieksze doswiadczenie ale naprawdze odradzam,zrob sobie sparing na treningu 2vs1 lol sam zobaczysz jak 1 zlapie cie za gire a drugi Bog wie gdzie jeszcze...a na ulicy uuuu
Jestem po drugim treningu ;) Podoba mi sie bardzo mimo tego ze waze 61 kg, a walcze z ludzmi po 80+. Mialem problem z obejsciem gardy - zeby rozerwac ja komus 20 kg ciezszemu to straszna sprawa. Chwyta mi rece i potem jest du*a. A jak zachowywac sie z takimi od dolu jak go mam w gardzie ? On mi bez problemu rozrywa, chociaz raz udalo mi sie [...]
[...] że twoim głównym celem jest masa. W takim razie proponuje trening całego ciała. Daje on lepsze efekty niż dzielony. Przy układaniu planu dobierz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Możesz plan zróżnicować na każdym treningu wykonując inne ćwiczenie na konkretną grupę mięśni. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-05-19 22:46:43
Po pierwsze nikomu nie narzucam takiego treningu... Po drugie trening jest ułożony przez bardzo doświadczoną osobę, dokonałem w nim tylko kilka modyfikacji... Jak chcesz prześle ci linka na maila skąd go wziąłem z dokładnymi opisami itp. pozdro
[...] na to ponad 2 miechy i 4 razy w tygodniu intensywnie plywalem (zaznaczam ze wczesnie tez dlugo trenowalem plywanie tylko przestalem) nie zaniedbujac silowni, po kazdym treningu na basenie bylem za***iscie spuchniety a po tych 2 miechach kumple sie podniecali ze taki wielki motyl mam czego nie bylo wczesniej widac, zreszta zaowocowalo to 3 [...]
[...] i na początku pewnie mocna pomoc rękami bo ćwiczenie jest bardzo trudne. No chyba, że masz maszynę do żurawia na siłowni to już w ogóle klasa. Dodaj sobie coś innego na brzuch nie tylko allachy, raz wykonaj allachy, a na następnym treningu daj sobie side planka tak abyś różnorodnie ten brzuch trenował, a nie tylko mięśnie proste brzucha.
3 lata treningu i on sie jeszcze zastanawia, czlowieku po to trenujesz zeby radzic sobie z takimi mlotami, jesli masz naprawde dylemat to tez zaciagnij sobie nocha:) Jak wystrzelisz na niego z barbarki to chlopczyna zesra sie w te zacpane gacie, i jeszcze jedna uwaga jak bedziesz lecial to krzycz KAMIKAZEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!! trzymam kciuki:)
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : silowy 3 razy w tyg i aeroby 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE,SHOCK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak TSE Stosowane wcześniej diety : zrównoważona Chciałbym dodać że po każdym treningu jest mi mało ... że tak powiem nie mogę ię wyżyć. Proszę o pomoc
Wtorek: skłony ze sztangą na barkach: 3 serie (12,10,8) PRZYSIADY Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc: 3 serie (15,15,12) Podciąganie sztangi do brody: 3 serie (15,15,12) WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie: 3 serie (15,15,12) Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy: 3 serie (15,15,12) [...]
[...] rozumiem, ze przez zawyżoną dość mocno Prolaktynę. Pobieranie miałem o 7.10 z rana na czczo, położyłem się spać już o 22.00, tego dnia byłem wypoczęty i nie robiłem żadnego treningu wiedząc, że na drugi dzień robię badania. Po cyklu badania miałem dobre. Fakt, że ostatnie 2 tygodnie miałem bardzo stresujące. Pytanie czy wchodzić na cykl czy nie? [...]
[...] wbije w lewy pośladek i zobaczę czy do soboty ten prawy odpocznie żeby w niego wbijać czy też wybrać któreś z ud.W razie jakich wątpliwości będę pisał . Pozdrawiam // ew. rozumiem ,że gdyby ból przeszkadzał w treningu mogę wziąć coś przeciwbólowego i się tym za bardzo nie przejmować ? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2017-01-04 14:56:08
Nogi na ulicy
